@Pixabay (HannahWells)Пілатес Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kräftigung, Koordination und Dehnung der Muskulatur kombiniert. Im Zentrum der Übungen stehen der Beckenboden und die Körpermitte - das „Powerhouse“, ebenso wird die Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur gestärkt. Die Übungen sorgen dafür, dass man degenerativen Erkrankungen des Haltungs- und Bewegungsapparates sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirken kann. Jede Übung wird kontrolliert mit Einsatz einer speziellen Atemtechnik ausgeführt.
Пілатес — це ефективне тренування всього тіла, яке поєднує техніку дихання, зміцнення, координацію та розтягування м'язів. У центрі вправ знаходяться тазове дно та корпус — «енергетичний центр», а також зміцнюються м'язи спини, живота та сідниць. Вправи допомагають протидіяти дегенеративним захворюванням опорно-рухового апарату та м'язовим дисбалансам. Кожну вправу виконують контролюючи, з використанням спеціальної техніки дихання.
